Как понизить эстрогены, рекомендации

Здравствуйте, уважаемые читатели блога ElenaVolzhenina.com.
Продолжаю серию статей о серьёзной женской проблеме — повышенном уровне эстрогенов. Советую вам читать их все по очереди. В каждой статье отражена одна из сторон гиперэстрогении. Сегодня речь пойдёт о том, как понизить эстрогены в организме женщины. Мои рекомендации крайне важны, именно с этого необходимо начать восстановление своего здоровья.

Как понизить эстрогены, с чего начать?

Восстановление здоровья и нормального гормонального фона происходит не за один день. Собственно, также, как и его разрушение.

Первое, крайне важно описать происходящее. В любой ситуации важно понимать, что происходит, как вы дошли именно до этой точки в своей жизни.

Что происходит с вами, что является главным фактором, приводящим к гиперэстрогении? С чего начать, что делать, чтобы понизить опасный для здоровья уровень эстрогенов?

У вас может быть высокий уровень стресса, пременопауза, избыточный вес, состояние после отмены гормональных контрацептивов, и прочее. Разобравшись (хоть немного) с причинами, необходимо наметить план, как из этого выйти и восстановить здоровье.

Опишите свои жалобы, когда они появились, как развивались. Что вас беспокоило год, пять, десять лет назад? Как и чем вы питаетесь, как спите, как работаете? А главное — опишите качества своего характера, свои реакции на стресс, свой образ жизни.

Что из этого могло способствовать развитию гиперэстрогении? Что вы можете сделать, чтобы это изменить, понизить уровень эстрогенов? Не пренебрегайте помощью психолога, зачастую самой разобраться бывает сложно.

Учимся вести самонаблюдения

Второе, что абсолютно необходимо — это изучение своего женского здоровья, ритмов своего организма. Я вновь и вновь говорю про симпто-термальный МРП, про самонаблюдения. Без понимания того, что происходит с циклом, вы не сможете оценить масштаб происходящего в организме, количество и качество влияния избытка эстрогенов. Следовательно, вы не сможете эффективно снижать их уровень.

При этом (напоминаю ещё раз) гиперэстрогения может быть относительной. Это значит, что по анализам эстрадиол будет низким. Однако, действие эстрогенов будет накапливаться месяцами и годами. Соответственно, у женщины будут развиваться гиперпластические заболевания.

Вы можете даже не заподозрить избыток эстрогенов и не заметить, что находитесь в зоне риска по развитию эстрогенозависимых пролиферативных заболеваний, самым опасным из которых является рак.

Вероятно, вы уже поняли, что понижать уровень эстрогенов при их абсолютном избытке, и при относительном (накапливающимся длительно) — это два разных подхода.

Высокий эстрадиол, как показатель избытка эстрогенов, на самом деле бывает не так уж и часто. Значительно чаще мы имеем относительную гиперэстрогению, и именно об этом я и рассказываю. Именно в этом случае понизить влияние эстрогенов крайне важно. Их немного, снижать их абсолютный уровень и не нужно, а вот их влияние является длительным и пагубным. Именно на это мы и направляем свои усилия.

Распознаём длительную первую фазу цикла

Именно длительная первая фаза цикла является скрытым фактором, приводящим к относительной гиперэстрогении. В этот момент в организме начинает преобладать влияние эстрогенов, и это их влияние необходимо понизить.

Особенно нужна бдительность тем женщинам, которые имеют нерегулярные циклы, принимали гормональные контрацептивы, или подошли к возрасту пременопаузы. Все эти состояния имеют одно общее свойство – первая фаза цикла у таких женщин бывает очень длительной. То есть, время влияния эстрогенов на организм увеличивается.

Перестройка организма в возрасте пременопаузы может занять несколько лет. Стресс и многие нерешённые жизненные проблемы отягощают ситуацию. По моему опыту, чем более реализована, спокойна и счастлива женщина, тем мягче и легче у неё проходит этот возраст.

Снижение выработки половых гормонов происходит неравномерно — прогестерон снижается гораздо быстрее эстрогенов. Поэтому попасть в зону риска в возрасте пременопаузы достаточно просто.

Тактика компенсации гиперэстрогении во время пременопаузы, после отмены гормональных контрацептивов и при нерегулярных циклах одинаковая.

Повторюсь, первая фаза в этих ситуациях как правило длиннее второй, и время действия эстрогенов больше времени прогестерона. Тактика, с помощью которой мы «понижаем эстрогены» — это использование прогестероноподобных трав, выравнивание их действий в организме, компенсация относительной гиперэстрогении.

Обращаем внимание на стресс

Третье — снижение стресса. Это — главнейшее направление. Пишу о стрессе не в первый раз, и наверно буду писать ещё.

Во время стресса надпочечники вырабатывают избыток кортизола, который запускает реакцию «бей, беги, замри», идёт блокирование работы яичников, блокируются овуляции, не созревают яйцеклетки, не образуется жёлтое тело, не вырабатывается прогестерон. Это значит, будет увеличиваться влияние эстрогенов на здоровье. Если не снижать стресс, то понизить эстрогены и их патологическое влияние будет довольно сложно

Помощь надпочечникам — это такие добавки как родиола розовая, женьшень, ашваганда и прочие адаптогены. Их великое множество, только поискать.

Снижаем вес, поддерживаем иммунитет

На стрессе «на чёрный день» запасается жировая ткань, которая сама является эндокринным органом, вырабатывающим андрогены и эстрогены.

На стрессе «выгорают» иммунные железы, в частности, тимус, снижается иммунитет. Он перестаёт «присматривать» за кишечной флорой и там разрастаются наши любимые грибки типа candida и разные другие микробы, которые сидят тихо пока силён иммунитет.

Понизить эстрогены в такой ситуации трудно, потому что патологическая флора будет заново восстанавливать молекулы эстрогенов, которые организм уже переработал. Об этом я пишу здесь.

Бережём кишечник и его микрофлору

О нарушении микрофлоры кишечника и роли этого процесса в развитии гиперэстрогении я писала. В кишечнике при развитии патологической флоры происходит восстановление и обратное всасывание эстрогенов.

Это серьёзно повышает уровень гиперэстрогении. Тут уже и не до низких уровней эстрогенов, фоновое действие которых накапливается. Речь идёт о реальной интоксикации, накоплении в тканях продуктов распада эстрогенов и их токсическом действии на организм. Понижать количество этих эстрогенов и продуктов их распада очень нелегко.

Отказ от «мусорной» пищи, сахара, профилактика запоров. Словом, весь комплекс профилактических мероприятий, направленных на кишечник.

Налаживаем работу печени

Печень — ключевой орган в процессе выведения различных токсинов. Под это определение попадают и эстрогены, если их становится в организме слишком много, или их выведение искажено.

Чтобы эстрогены лучше выводились с желчью, полезен глюконат кальция и витамин D, а также витамин К. Это ещё и профилактика остеопороза.

Помогаем поджелудочной железе

Если, не дай Бог, погибнут те клетки поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин, мы получим пожизненную гормонотерапию и все радости диабета.

Если же мы будем перегружать себя лишней и неправильной пищей, то могут истощиться клетки железы, вырабатывающие пищеварительные ферменты. Тогда в кишечнике будет страдать пищеварение, со всеми последствиями, о которых я немного сказала выше.

Если вы заметили, что кишечник «не варит», добавьте в рацион растительные ферменты. Ни в коем случае не используйте ферменты животного происхождения — несколько недель их приёма могут остановить поджелудочную железу полностью.

Здесь срабатывает обычный механизм — если снаружи поступает какой-то гормон или фермент, то сам организм перестаёт это вырабатывать и орган за ненадобностью атрофируется.

Для увеличения чувствительности тканей к инсулину и прочим гормонам 2-3 месяца в году пропивайте курс омега-3.

Берберин снижает сахар крови, уменьшает инсулинорезистентность. Пьём 2-3 месяца 2 капсулы с едой.

Как вы поняли, именно комплексный подход помогает понизить эстрогены и убрать их патологические эффекты, помочь организму.

Другие пищевые добавки для понижения эстрогенов и компенсации их патологического действия

Дииндолилметан (ДИМ, DIM)

Изучите вопрос и применяйте дииндолилметан (ДИМ, DIM). Он оказывает большое влияние на метаболизм эстрогенов в организме.

Это продукт распада индол-3-карбинола, и превращение это происходит в кишечнике. ДИМ присутствует в разных видах капусты. Хрен, репа, кресс-салат содержат много этого вещества. Его употребление не имеет ограничений. Постарайтесь минимально подвергать эти продукты тепловой обработке, это разрушает ДИМ.

ДИМ используется при любой гиперэстрогении, ПМС, акне, лишнем весе. Он антиоксидант, а также ДИМ тормозит развитие опухолей. Словом, всё то, что нам нужно. На айхербе есть добавки, содержащие и ДИМ, и D-глюконат кальция.

Можно использовать и индол-3 карбинол, потому что он является тем веществом, из которого организм выделяет ДИМ.

ДИМ пьём по капсуле утром и вечером с едой, примерно 6 месяцев.

N-ацетилцистеин

Познакомьтесь с ним заново. Наверняка многие знают препарат АЦЦ, который мы используем при кашле, он прекрасно разжижает мокроту. Но в данном случае мы используем N-АC для другого.

Кроме муколитического действия, N-ацетилцистеин помогает организму вырабатывать глутатион, а он хорошо справляется с выводом самых тяжёлых токсинов из организма. Сам он имеет мощное противораковое действие, защищает печень и оболочки головного мозга. Пьем не менее 600 мг (1 капсула) в день, примерно 5-6 месяцев, при необходимости больше.

Фосфатидилхолин

Это активный компонент лецитина. Он невероятно полезен для нашей печени и головного мозга. Фосфатидилхолин растворяет жиры, находящиеся в подкожной клетчатке, тем самым уменьшая количество жира в организме.

А как вы помните, жир вырабатывает эстрогены, и это нельзя не учитывать. Это вещество полезно при атеросклеротическом поражении сосудов, и пр. Пьем 2 месяца по 1 капсуле утром и вечером. Можно пить в виде фосфатидилхолина, что желательно, а можно в форме лецитина.

Витамины, микроэлементы

Витамин Е, витамин С, селен, хром, магний — эти вещества абсолютно необходимы организму для снижения уровня и патологических эффектов эстрогенов.

Куркума или куркумин

Прекрасный антиоксидант, а также вещество, помогающее печени и кишечнику. Рекомендую для постоянного приёма утром натощак, как минимум на полгода.

Мне нравится такой вариант приёма куркумы: чайная ложка с горкой, чёрный перец на кончике ножа, несколько капель оливкового (или кокосового) масла. Развести в нескольких глотках воды, выпить утром натощак, за час-два до еды. Запейте водой или чаем.

Метилфолат

Это активная форма фолиевой кислоты (витамина В9). Сама фолиевая кислота во многих случаях не всасывается в организме, а в виде метилфолата прекрасно работает. Организм не синтезирует фолиевую кислоту сам, а необходимость в ней огромна. Нам важно антиоксидантное действие фолиевой кислоты, защита сердца, сосудов, и пр. Пьем 2 капсулы в день несколько месяцев.

Далее я расскажу о прогестероноподобных травах для уменьшения негативного влияния эстрогенов.

Я желаю вам счастья. :)
С уважением, Елена Волженина.