Выкиньте стресс из своей жизни!

11.06.2012 | Автор: | Комментариев 4 »

Здравствуйте друзья, читатели блога ElenaVolzhenina.com.
Тема сегодняшнего поста – стресс и его влияние на плодность. Ни для кого не секрет, что уровень стресса у современного человека очень высокий.

Ну да, стресс, можете сказать вы. И что? Пить воду вредно, дышать воздухом в городе вредно, с начальством ругаться вредно, всё это – стресс. Жить вообще вредно, сплошной стресс.

Когда о стрессе говорят много, то тема “замыливается”, и мы перестаём её замечать. В этом случае стресс как одна из причин бесплодия просто перестаёт учитываться. Но часто это единственная причина снижения плодности. Стоит только снять стресс и женщина беременеет.

Если у вас не получается забеременеть и родить ребёнка, врачи пугают всякими ужасами, муж раздражается, а вы начинаете уже всерьёз обвинять себя – остановитесь. Может, не надо далеко ходить и за семью морями искать причины бесплодия. Эти причины могут быть совсем рядом.

Название их – стрессы. Разные, большие и маленькие, начиная от лёгкой усталости после работы, перенесённого на ногах гриппа, или воспаления давнего кариеса. И заканчивая тяжёлыми душевными потрясениями от перенесённых утрат или серьёзных болезней.

Мы привыкли к присутствию в нашей жизни такого явления, как стресс. Привыкли, и не замечаем, как медленно или быстро он подтачивает наше здоровье, тратит ресурсы, снижает иммунитет и функции органов.

Что такое стресс? Стресс (англ. Stress – давление, нагрузка, напряжение), это общая реакция организма на любые воздействия, нарушающее его равновесие. Каким бы ни было воздействие, организм вынужден бороться за то, чтобы это равновесие сохранить. Совершенно естественно, что на это тратится много сил.

Когда человек молод, здоров, позитивен, стрессы проходят легко и восстановление после них – быстро. Но если мы живём в городе, работаем по 12 часов в сутки, и даже ночью, у нас не хватает денег, в семье конфликты, то стрессы начинают нас истощать.

Что даёт устойчивость к стрессам?

Самая главная эндокринная железа, обеспечивающая нам стрессоустойчивость – это надпочечники. Если с ними всё в порядке, стрессы нам не страшны, мы с ними справимся. Но если стрессов слишком много, надпочечники истощаются.

Существует три стадии истощения надпочечников под влиянием стресса.

  • Когда мы впервые встречаемся со стрессом, первая реакция – это стадия тревоги. Надпочечники работают активно, выбрасывают много гормонов. После этого сутки, а то и двое, им (и нам!) нужно отдыхать.
  • Если стрессовое воздействие не прекращается, надпочечники подстраиваются к этому и после первого спада увеличивают свою активность. В зависимости от обстоятельств, это может продолжаться долго, годами. Это – стадия сопротивления или компенсации.
  • В том случае, когда человек не предпринимает никаких шагов для снижения уровня стресса, наступает стадия истощения. Она сопровождается множественными нарушениями в работе всех органов и систем, снижении иммунитета, нарушении психологического состояния. Человека сопровождает постоянная слабость, болезни и проблемы.

Но даже если вы находитесь ещё в стадии компенсации или вообще не замечаете, что у вас хронический стресс, первым звоночком об этом может быть снижение плодности. Повторюсь, не люблю слово “бесплодие” его практически не существует с моей точки зрения, а есть только снижение плодности.

У вас могут быть ановуляторныеменструальные циклы, снижение БТТ во время лютеиновой фазы цикла, синдром неовулировавшего фолликула, нарушения в созревании шеечного секрета, ранние выкидыши, отсутствие зачатия. Обо всём этом я писала в своих статьях.

Тут всё просто – организм либо выживает, либо размножается! Два базовых инстинкта есть у каждого из нас, инстинкт выживания и инстинкт продолжения рода. Для организма приоритетным является выживание. Если нужно выжить, все остальные функции тормозятся.

Поэтому, как только вы заметили, что проходит цикл за циклом, а желанная беременность не наступает, не надо бежать к врачам, пугаться, комплексовать, ругать себя, делать разные медицинские обследования и принимать гормональные препараты. Всё это только увеличит уровень стресса!

Поступите иначе. Продиагностируйте себя на наличие хронического стресса.

Как это сделать? Ответьте себе на некоторые вопросы:

  • Легко ли вы засыпаете?
  • Глубокий ли у вас сон?
  • Просыпаетесь ли вы ночью и как часто?
  • Легко ли рано вставать, отдохнувшая ли вы утром, или как будто всю ночь мешки грузили?
  • Если резко встаёте, нет ли у вас головокружения?
  • Беспокоит ли вас яркий свет, резкий звук?
  • Часто ли вы сопротивляетесь происходящим событиям, часто ли они вас травмируют, задевают, раздражают? Не слишком ли вы серьёзны?
  • Нет ли уверенности, что кто-то  или что-то – против вас?
  • Легко ли вы справляетесь с повседневной нагрузкой? А может, что-то (или кого-то) вы вообще не можете перенести?

Если хотя бы на один из этих вопросов вы ответили положительно, то у вас есть стресс.

Существуют тесты, позволяющие определить его степень, и количество нарушений в организме, но у меня сегодня нет цели рассказывать об этом подробно. Важно, чтобы вы для себя поняли – дальнейшие медицинские мероприятия по лечению вашего “бесплодия” – только углубят стресс. Если с помощью современных технологий беременность всё же у вас будет, то она ещё больше истощит вас, да и для малыша ничего хорошего не может быть. Поэтому – стоп! Остановите гонку!

Вначале снимем стресс.

Всё, что угрожает безопасности, счастью, радости, выживанию, стабильности -  является стрессом. Эти обстоятельства из своей жизни нужно убрать, или существенно снизить их влияние. Возможно, на это уйдёт довольно много времени, если стресс глубокий, но это лучше сделать.

Есть в жизни вещи объективные, например, работа на химическом производстве, в ночную смену, или муж-алкоголик. Вероятно, в этом случае стоит подумать о смене работы или даже мужа. Ничем хорошим это всё равно не кончится.

Если можно обойтись без таких радикальных мер – тем лучше. Просмотрите свою жизнь. Сколько вы спите, чем питаетесь, как общаетесь. В каждой ситуации всё индивидуально. Но всё, что заставляет вас тратить силы без компенсации, лишает равновесия, травмирует – лучше убрать, или изменить.

Повышаем устойчивость к стрессам.

Начать стоит с вашего мышления. Не секрет, что часто люди мыслят негативными категориями, много напрягаются, испытывают бесконечные разрушительные эмоции. Изменить это – в ваших силах.

Когда я задумалась об этом, то первое, что мы сделали в нашей семье – ликвидировали все три телевизора, потому что бесконечный поток негатива с экрана нас просто задавил. С тех пор прошло уже лет пять, мы смотрим то, что хочется, всегда в курсе всего, что нам надо, такие возможности в современном мире интернета есть, и они вполне доступны.

Мы живём в обществе, которое ориентировано на успех, молодость, красоту, здоровье, богатство. Это само по себе стресс – знать, что ты не имеешь права быть последним, что надо бежать, делать, соответствовать, иметь, иначе ты ничего не стоишь.

Кроме объективных, внешне видимых обстоятельств, есть ваше внутреннее состояние. Избыток мыслей, гул эмоций, напряжения тела надпочечниками воспринимаются точно так же, как и внешние источники стресса. Чтобы это снять или существенно уменьшить, у меня есть любимое упражнение.

Упражнение для снятия стресса.

Устройтесь удобно, лучше сидя. Пусть вас никто не трогает хотя бы 5 минут. Представьте себе, что на макушке у вас лежат свежайшие пчелиные соты, наполненные мёдом.

Мёд стекает по голове, и внутри головы, по плечам и груди, и внутри тела. Он стекает медленной тягучей тёплой волной. Мёд густой, тёплый, в нём солнечные искорки.

Постепенно разгружается голова. Желательно делать это до ощущения прохлады в голове. Успокаиваются чувства, снижается их напор в груди. Возникает ощущение покоя и счастья. Уходят напряжения тела, живот наполняется теплом и тяжестью.

Это состояние – единственное, в котором вам давно хотелось жить. Накапливайте его, старайтесь быть в нём. В таком состоянии восстанавливаются наши надпочечники и все органы.

Живите свою жизнь.

Позвольте себе жить СВОЮ ЖИЗНЬ, где вы – всегда первая, ни с кем не конкурируете, и никто не обгонит вас. У вас есть право на свои взлёты и падения, победы и поражения, это просто ваша жизнь, такая, какая есть.

Иначе, кредиты и банки, бег по карьерной лестнице и погоня за деньгами, поиск хорошего косметолога и врача, и ещё тысячи “неотложных” нужд сожрут всё ваше время, все силы и здоровье.

Питание, движение, настройка на любовь, принятие себя, на счастье – обязательно дадут свои результаты. Радость, сон, мир, любовь, хорошее питание – это восстанавливает надпочечники, выводит организм из стресса.

Ищите то, что вам помогает. Ищите людей, которые в вас верят, которые вас одобряют и поддерживают.

Заведите себе кошку. Когда она мурчит под ухом и ждёт вас с работы, стресс тает, напряжения исчезают. А может, собаку – уж с ней вы точно побегаете, полезно! И она вас не предаст… :cool:

Как можно чаще выезжайте на природу, пейте чистую воду, любите близких, просто живите, а не выживайте.

И конечно, при первой же возможности организм вспомнит о продолжении рода, и ваш малыш к вам придёт, принеся с собой любовь, достаток, счастье.

Я желаю вам счастья. :cool:

С уважением, Елена Волженина.

Вы можете заказать у меня индивидуальную консультацию »

Комментарии к записи " Выкиньте стресс из своей жизни!"
Оставить комментарий
  1. Отличное упражнение с сотами! Спасибо, Елена! Всё просто и на душу ложится – перечитываю уже не знаю какой раз – успокаивает, настраивает на правильную волну!

  2. Я полностью с вами согласна! Наверно, вы правы. Идея с сотами и медом мне понравилась) буду пробовать. СПасибо!

Здесь вы можете оставить комментарий

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.